抑郁症使许多人失去了正常的生活。这种病的治疗方法很多，但重要的是患者的自我调节。现在抑郁症患者越来越多，所以每个人都要注意疾病的治疗，不要因为自己的疏忽而影响治疗效果。

　　自我心理调节是治疗轻度失眠抑郁症的。首先，患者需要对病情有详细的了解，然后消除厌恶和恐惧情绪，加强心理认知，保持正常的心态去面对疾病，积极摒弃忧虑和悲观的消极情绪。意识与专业医疗相结合，将带来新的突破。

　　体育锻炼也比较可行。可以多参加集体活动，不仅有更多交流的机会，还能在体力消耗的过程中深入发泄负面情绪。同时，人体分泌的抗抑郁物质容易被吸收，可以帮助患者用轻松自然的眼光看，重新形成新的观和价值观。

　　饮食调整也是必要的，因为一些刺激性、油腻和辛辣的食物很容易导致上火，引发胃溃疡和口腔溃疡等疾病。不定时的疼痛会在心里发酵，影响睡眠，让心情变差。累积坏念头为沉淀，所以在保证充足营养的前提下，应以清淡可口、易消化的食物为主。