热播的电视剧《潜伏》让我们痴迷于剧情的跌宕起伏，同时也敬佩男主角外表冷静内心丰富的情感戏剧节。深有感触后，不禁暗自反省，自己是不是有时候隐藏了内心的感受，是不是不自觉的让自己的真情“潜伏”了。

　　“微笑抑郁症”

　　记者的同学小真在一家移动公司工作。因为她从事的是窗户行业，公司要求态度友好，笑容满面。小真性格平和，性格乐观。在工作中保持微笑并不难，所以她被公司多次评为“微笑之星”，工作一直很顺利。前年，小真被“升级”为妈妈。夫妻之间，婆媳之间有很多摩擦，比以前麻烦多了。小珍经常向记者抱怨:她和婆婆吵架，孩子生病了，她很无聊，但上班还是要笑。她怎么能笑呢?有时候接到投诉的客户要生客户的气，又不能发作，只好跑到卫生间哭。“时间长了，我就不笑了。”小真告诉记者，她现在的笑容是专业的，心里一点也不想笑。当她回家时，除非面对女儿，否则她很少微笑。

　　不只是小真，记者接触的很多朋友也有类似的感受。很多时候，我并不快乐，即使遇到特别痛苦压抑的事情，但为了工作，为了面子，为了未来，等等。，我还是要装作若无其事，“潜伏”我的负面情绪，用招牌式的微笑取而代之。久而久之，很容易形成“微笑抑郁症”，影响人的心理健康。

　　不要让坏情绪“潜伏”

　　说到抑郁症，人们往往会联想到“抑郁”、“无精打采”、“思维迟钝”、“哭丧着脸”、“情绪低落”等词，很少把“抑郁”和“微笑”联系起来。但是在我们的生活中，确实有很多人患有“微笑抑郁症”。

　　“我们把这种微笑称为‘令人苦恼的人的笑声’。他们虽然表面上在笑，内心却很压抑。”我们经常在咨询中遇到类似的顾问。首先她会帮他们分析。既然她选择了这份工作，她就必须接受这份工作。虽然工作需要微笑，但不要把微笑当成解决一切问题的法宝。努力调整为人处事的思维方式，以一种真实真诚的态度去生活和工作，通过你真诚的工作让别人感受到你内心的“微笑”。如果你热爱自己的工作，就不会觉得工作中的要求是负担。

　　即使你觉得工作压力太大，也要一分为二的看。如果是工作本身的压力，你只能学会适应;如果给自己压力太大，尽量避免。例如，完成一项工作非常困难。如果你一直告诉自己“做不完怎么办”“做不好别人会怎么看我”，那必然会给自己增加压力。这种负面情绪一定要避免。

　　寻找真正笑声的“时间管理”方法

　　“一旦你发现自己‘隐藏’了太多负面情绪，你必须找到一种健康的方式来缓解负面情绪或压力。”济南建议我们在治疗抑郁症时，尽量通过“时间管理”来放松。

　　“时间管理”，通俗点说就是花时间放松。工作紧张，竞争激烈，但只要时间管理科学，分配合理，总会有放松的时间:时间短的话，可以听听放松的音乐，去周围的公园散散步;再久一点，可以做运动，打球，游泳，瑜伽都不错;久了可以找好朋友聊天，逛街，享受美食;如果时间充裕，出国旅游，亲近大海和森林，等等。

　　虽然时间长短不一，但可以起到放松身心，消解负面情绪的作用。但邱主任提醒大家，在释放“潜伏”负面情绪的同时，一定要做好原因分析，也就是要搞清楚这些负面情绪是从哪里来的，是如何“潜伏”的。“为什么我总是比别人有更多的烦恼”“我能改变吗?”……只有同时梳理清楚这些问题，才能不继续“潜伏”新的负面情绪。

　　当然，在任何时候，如果你觉得自己需要帮助，可以找专业的心理咨询和治疗医师，不要让自己被“潜在”的情绪所影响，影响到日常生活和工作。毕竟，如果生活不幸福，一切都没有意义。